Zdrowe Wybory – Optima Cardio+ Nasze testy ze STREETCOM

at
zdrowe-wybory-optima-cardio-nasze-testy-ze-streetcom
https://ekspert.streetcom.pl/pl/secured/user/login

Jakiś czas temu miałam okazje załapać się do testów margaryny;) 

Ale nie byle jakiej.
Margaryny wspierającej, dbającej o nasze zdrowie. 
Otóż była to margaryna Optima Cardio <3 
 Pozostało oczekiwanie na paczuszkę 😉 
 




 

Otrzymała do testów 4 pełnowartościowe produkty 😉 
 
Testy rozpoczęliśmy tego samego dnia. Skład ciekawsze od innych pozostałych, bez zbędnych konserwantów i polepszaczy. 
Smak delikatny, konsystencja idealna…
Co ciekawego i dobrego w niej? 
Zawartość potasu, witaminy A oraz D
Otóż:
Nie zawiera soli i cukru 😉 
 
Co nam daje obecność potasu i witamin A oraz D? 
 
 
 
POTAS – Zarówno nadmiar i niedobór potasu mogą być zgubne, dlatego warto dbać i kontrolować to co jemy i ile jemy. 
Zbyt mała ilość potasu w organizmie występuje rzadko z uwagi na łatwe jego uzupełnienie dietą. Zdarza się jednak u osób, które mają chore nerki, cukrzycę, niewydolność nadnerczy, niewydolność serca, piją dużo kawy czy pracują ciężko fizycznie. Także w przypadku dużej utraty wody zmniejsza się ilość potasu w organizmie.
Średnio nasilony niedobór potasu objawia się zwiększeniem ryzyka wystąpienia kamieni nerkowych i wzrostem ciśnienia krwi. Sprzyja również demineralizacji kości. Jeśli bowiem w organizmie brakuje jonów potasu odpowiedzialnych za utrzymanie odpowiedniego pH komórek, wapń jest “wyciągany” z kości, by go zastąpić w tej roli. Ciężki niedobór potasu charakteryzuje się hipokaliemią. Jej objawy to arytmia serca, osłabienie mięśni, nietolerancja glukozy.
 
Nadmiar potasu w organizmie to inaczej hiperkaliemia (także hiperpotasemia). Nie zawsze łatwo ją rozpoznać, ponieważ objawów związanych ze zbyt dużym stężeniem potasu w organizmie nie ma często zbyt wiele, a dodatkowo są one niejednoznaczne.

W jej efekcie, podobnie jak w przypadku hipokaliemii, dochodzi na przykład do zakłócenia rytmu pracy serca (następuje zwolnienie jego czynności), a także działania układów nerwowego i mięśniowego (np. zaburzenia czucia oraz osłabienie i porażenie mięśni). Może pojawić się apatia, splątanie, a nawet zaburzenia świadomości. Hiperpotasemia, szczególnie poważna, jest – podobnie jak hipokaliemia – bardzo groźna. Może bowiem prowadzić do zgonu w wyniku toksycznego oddziaływania na serce nadmiernych ilości potasu.
 
Zalecane dzienne spożycie potasu powinno wynosić odpowiednio:

– niemowlęta od 0 do 0,5 roku życia – 400 mg

– niemowlęta od 0,5 do 1 roku życia – 700 mg

– dzieci w wieku 1-3 lata – 2400 mg

– dzieci w wieku 4-6 lat – 3100 mg

– dzieci w wieku 7-9 lat – 3700 mg

– dzieci w wieku 10-12 lat – 4100 mg

– młodzież w wieku 13-18 lat oraz dorośli powyżej 19 roku życia – 4700 mg

WITAMINA A
Witamina A nazywana jest także retinolem, beta-karotenem, akseroftolem oraz prowitaminą A. Należy ona do grupy witamin rozpuszczalnych w tłuszczach. Pełni wiele funkcji w organizmie. Jest niezbędna do rozwoju i wzrostu organizmu, a także procesów rozrodczych. Niedobór witaminy A w diecie jest przyczyną zaburzenia widzenia (tzw. kurzej ślepoty) oraz zmian skórnych.

Rola witaminy A

Dotychczas odkryto trzy podstawowe funkcje witaminy A, ustalając niezbędność tylko niektórych jej form dla właściwego przebiegu procesów związanych z tymi funkcjami:
  • funkcje somatyczne, takie jak: wzrost, rozwój oraz różnicowanie tkanki nabłonkowej i kostnej, reprodukcję, tj. spermatogenezę,
  • rozwój łożyska i wzrost embrionu,
  • procesy widzenia.

 

Zapotrzebowanie na witaminę A

Podstawowe zapotrzebowanie na witaminę A określane jest na bazie minimalnego dziennego spożycia tego składnika, zabezpieczającego przed objawami jego niedoborów (tzw. kurzej ślepoty, uszkodzenia spojówki dna oka) oraz umożliwia prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego i kostnego. Zalecana ilość tej witaminy dla osób dorosłych to 1000 mcg na dobę, w przypadku dzieci jest to 400–700 mcg na dobę.
Osoby, które pracują przy komputerze, potrzebują większej ilości witaminy A. Jeżeli masz problemy z cerą bądź inne objawy niedoboru witaminy A, skontaktuj się z lekarzem lub udaj się do dermatologa.
 

Niedobór i nadmiar witaminy A

 

Brak witaminy A najczęściej objawia się:

 

  • pogorszeniem widzenia, złym widzeniem po zmierzchu – „kurza ślepota”,
  • suchością skóry,
  • wysychaniem rogówki i spojówki,
  • wysypką skórną, nadmiernym rogowaceniem skóry i nabłonków,
  • występowaniem kruchych i łamliwych paznokci, które wolno rosną,
  • łamliwością i suchością włosów,
  • brakiem apetytu,
  • zwiększoną podatnością na infekcje bakteryjne i wirusowe,
  • zahamowaniem wzrostu,
  • bezpłodnością.     
 
 
Hiperwitaminoza A objawia się:
  • drażliwością,
  • zaburzeniami ze strony przewodu pokarmowego (m.in. wymioty, nudności),
  • krwawieniem dziąseł,
  • żółtopomarańczowym zabarwieniem skóry,
  • powiększeniem wątroby i śledziony,
  • ociężałością, osłabieniem mięśni,
  • utratą apetytu,
  • zahamowaniem wzrostu,
  • owrzodzeniem skóry,
  • wyłysieniem,
  • obrzmieniem powiek,
  • wytrzeszczem,
  • samoistnym złamaniem kości,
  • krwotokami,
  • deformacjami czaszki i twarzy,
  • dysfunkcjami serca, nerek i centralnego systemu nerwowego,
  • wypadaniem włosów,
  • świądem skóry.
 

Znaczenie witaminy A dla kobiet

Niedobór witaminy A może mieć szczególnie nieprzyjemne konsekwencje dla kobiet i ich wyglądu zewnętrznego. Braki tej witaminy w organizmie powoduje bowiem, że włosy stają się kruche i łamliwe. Tracą połysk i brakuje im blasku. Ponadto niedobór witaminy A powoduje, że paznokcie szybko się łamią i są mało odporne na urazy. Brak retinolu zaznacza się także szorstką i nieprzyjemną w dotyku skórą.

Poród a nadmiar witaminy A

Nadmiar witaminy A w organizmie może mieć wpływ na ciążę i poród. Zdrowa dieta kobiety, która spodziewa się dziecka nie może doprowadzić do nadmiaru tej witaminy w organizmie, gdyż może to wywołać przedwczesną akcję porodową, a także być przyczyną powikłań podczas porodu.
 

Witamina A w kosmetykach

 

Witamina A w postaci preparatów stosowanych na skórę wnika w warstwę rogową naskórka, przyspieszając jego odnowę oraz różnicowanie keratynocytów. Ponadto bierze udział w podziałach komórek skóry. Poprawia nawilżenie skóry w wyniku wzmocnienia funkcji ochronnej naskórka i zmniejszenia utraty wody. Retinol zawarty w kremach wygładza i uelastycznia skórę, likwiduje drobne zmarszczki. Ponadto zmniejsza przebarwienia skóry, zwiększa syntezę kolagenu, dzięki temu skóra jest bardziej wytrzymała na uszkodzenia.

 

 

Witamina A pełni wiele ważnych funkcji w organizmie, dlatego należy ją codziennie dostarczać wraz z dietą, by zapewnić zdrowy i młody wygląd na długie lata.
 
WITAMINA D
 
Witamina D pełni bardzo wiele ważnych funkcji w organizmie. Aby mogła je pełnić prawidłowo, musi być dostarczana do organizmu w odpowiednich dawkach. Zarówno nadmiar, jak i niedobór witaminy D w organizmie może zaszkodzić. Do przedawkowania witaminy D zwykle dochodzi w wyniku przyjęcia w nadmiarze (dawki cztery razy większej niż zalecana) preparatów witaminowo-mineralnych. Z kolei niedobór zwykle jest powodowany niewystarczającą ekspozycją na słońce. By powstała właściwa ilość witaminy D, wystarczy 20-minutowy spacer po słońcu. Jednak wiosną i latem zwykle używa się kremów z wysokim filtrem, chroniąc się przed poparzeniem. Z kolei jesienią i zimą z oczywistych powodów proces produkcji witaminy D w skórze jest niewystarczający, stąd jej niedobory.

http://www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/domowa-apteczka/witamina-d-objawy-oraz-skutki-niedoboru-i-nadmiaru-witaminy-d_38869.html
Witamina D pełni bardzo wiele ważnych funkcji w organizmie. Aby mogła je pełnić prawidłowo, musi być dostarczana do organizmu w odpowiednich dawkach. Zarówno nadmiar, jak i niedobór witaminy D w organizmie może zaszkodzić. Do przedawkowania witaminy D zwykle dochodzi w wyniku przyjęcia w nadmiarze (dawki cztery razy większej niż zalecana) preparatów witaminowo-mineralnych. Z kolei niedobór zwykle jest powodowany niewystarczającą ekspozycją na słońce. By powstała właściwa ilość witaminy D, wystarczy 20-minutowy spacer po słońcu. Jednak wiosną i latem zwykle używa się kremów z wysokim filtrem, chroniąc się przed poparzeniem. Z kolei jesienią i zimą z oczywistych powodów proces produkcji witaminy D w skórze jest niewystarczający, stąd jej niedobory.

http://www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/domowa-apteczka/witamina-d-objawy-oraz-skutki-niedoboru-i-nadmiaru-witaminy-d_38869.html
Witamina D pełni bardzo wiele ważnych funkcji w organizmie. Aby mogła je pełnić prawidłowo, musi być dostarczana do organizmu w odpowiednich dawkach. Zarówno nadmiar, jak i niedobór witaminy D w organizmie może zaszkodzić. Do przedawkowania witaminy D zwykle dochodzi w wyniku przyjęcia w nadmiarze (dawki cztery razy większej niż zalecana) preparatów witaminowo-mineralnych. Z kolei niedobór zwykle jest powodowany niewystarczającą ekspozycją na słońce. By powstała właściwa ilość witaminy D, wystarczy 20-minutowy spacer po słońcu. Jednak wiosną i latem zwykle używa się kremów z wysokim filtrem, chroniąc się przed poparzeniem. Z kolei jesienią i zimą z oczywistych powodów proces produkcji witaminy D w skórze jest niewystarczający, stąd jej niedobory.

http://www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/domowa-apteczka/witamina-d-objawy-oraz-skutki-niedoboru-i-nadmiaru-witaminy-d_38869.html
Witamina D pełni bardzo wiele ważnych funkcji w organizmie. Aby mogła je pełnić prawidłowo, musi być dostarczana do organizmu w odpowiednich dawkach. Zarówno nadmiar, jak i niedobór witaminy D w organizmie może zaszkodzić. Do przedawkowania witaminy D zwykle dochodzi w wyniku przyjęcia w nadmiarze (dawki cztery razy większej niż zalecana) preparatów witaminowo-mineralnych. Z kolei niedobór zwykle jest powodowany niewystarczającą ekspozycją na słońce. By powstała właściwa ilość witaminy D, wystarczy 20-minutowy spacer po słońcu. Jednak wiosną i latem zwykle używa się kremów z wysokim filtrem, chroniąc się przed poparzeniem. Z kolei jesienią i zimą z oczywistych powodów proces produkcji witaminy D w skórze jest niewystarczający, stąd jej niedobory.

http://www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/domowa-apteczka/witamina-d-objawy-oraz-skutki-niedoboru-i-nadmiaru-witaminy-d_38869.html

Witamina D pełni bardzo wiele ważnych funkcji w organizmie. Aby mogła je pełnić prawidłowo, musi być dostarczana do organizmu w odpowiednich dawkach. Zarówno nadmiar, jak i niedobór witaminy D w organizmie może zaszkodzić. Do przedawkowania witaminy D zwykle dochodzi w wyniku przyjęcia w nadmiarze (dawki cztery razy większej niż zalecana) preparatów witaminowo-mineralnych. Z kolei niedobór zwykle jest powodowany niewystarczającą ekspozycją na słońce. By powstała właściwa ilość witaminy D, wystarczy 20-minutowy spacer po słońcu. Jednak wiosną i latem zwykle używa się kremów z wysokim filtrem, chroniąc się przed poparzeniem. Z kolei jesienią i zimą z oczywistych powodów proces produkcji witaminy D w skórze jest niewystarczający, stąd jej niedobory.

http://www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/domowa-apteczka/witamina-d-objawy-oraz-skutki-niedoboru-i-nadmiaru-witaminy-d_38869.html

Witamina D pełni bardzo wiele ważnych funkcji w organizmie. Aby mogła je pełnić prawidłowo, musi być dostarczana do organizmu w odpowiednich dawkach. Zarówno nadmiar, jak i niedobór witaminy D w organizmie może zaszkodzić. Do przedawkowania witaminy D zwykle dochodzi w wyniku przyjęcia w nadmiarze (dawki cztery razy większej niż zalecana) preparatów witaminowo-mineralnych. Z kolei niedobór zwykle jest powodowany niewystarczającą ekspozycją na słońce. By powstała właściwa ilość witaminy D, wystarczy 20-minutowy spacer po słońcu. Jednak wiosną i latem zwykle używa się kremów z wysokim filtrem, chroniąc się przed poparzeniem. Z kolei jesienią i zimą z oczywistych powodów proces produkcji witaminy D w skórze jest niewystarczający, stąd jej niedobory.

http://www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/domowa-apteczka/witamina-d-objawy-oraz-skutki-niedoboru-i-nadmiaru-witaminy-d_38869.html

Witamina D pełni bardzo wiele ważnych funkcji w organizmie. Aby mogła je pełnić prawidłowo, musi być dostarczana do organizmu w odpowiednich dawkach. Zarówno nadmiar, jak i niedobór witaminy D w organizmie może zaszkodzić. Do przedawkowania witaminy D zwykle dochodzi w wyniku przyjęcia w nadmiarze (dawki cztery razy większej niż zalecana) preparatów witaminowo-mineralnych. Z kolei niedobór zwykle jest powodowany niewystarczającą ekspozycją na słońce. By powstała właściwa ilość witaminy D, wystarczy 20-minutowy spacer po słońcu. Jednak wiosną i latem zwykle używa się kremów z wysokim filtrem, chroniąc się przed poparzeniem. Z kolei jesienią i zimą z oczywistych powodów proces produkcji witaminy D w skórze jest niewystarczający, stąd jej niedobory.

http://www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/domowa-apteczka/witamina-d-objawy-oraz-skutki-niedoboru-i-nadmiaru-witaminy-d_38869.html

Witamina D pełni bardzo wiele ważnych funkcji w organizmie. Aby mogła je pełnić prawidłowo, musi być dostarczana do organizmu w odpowiednich dawkach. Zarówno nadmiar, jak i niedobór witaminy D w organizmie może zaszkodzić. Do przedawkowania witaminy D zwykle dochodzi w wyniku przyjęcia w nadmiarze (dawki cztery razy większej niż zalecana) preparatów witaminowo-mineralnych. Z kolei niedobór zwykle jest powodowany niewystarczającą ekspozycją na słońce. By powstała właściwa ilość witaminy D, wystarczy 20-minutowy spacer po słońcu. Jednak wiosną i latem zwykle używa się kremów z wysokim filtrem, chroniąc się przed poparzeniem. Z kolei jesienią i zimą z oczywistych powodów proces produkcji witaminy D w skórze jest niewystarczający, stąd jej niedobory.

http://www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/domowa-apteczka/witamina-d-objawy-oraz-skutki-niedoboru-i-nadmiaru-witaminy-d_38869.html

Witamina D pełni bardzo wiele ważnych funkcji w organizmie. Aby mogła je pełnić prawidłowo, musi być dostarczana do organizmu w odpowiednich dawkach. Zarówno nadmiar, jak i niedobór witaminy D w organizmie może zaszkodzić. Do przedawkowania witaminy D zwykle dochodzi w wyniku przyjęcia w nadmiarze (dawki cztery razy większej niż zalecana) preparatów witaminowo-mineralnych. Z kolei niedobór zwykle jest powodowany niewystarczającą ekspozycją na słońce. By powstała właściwa ilość witaminy D, wystarczy 20-minutowy spacer po słońcu. Jednak wiosną i latem zwykle używa się kremów z wysokim filtrem, chroniąc się przed poparzeniem. Z kolei jesienią i zimą z oczywistych powodów proces produkcji witaminy D w skórze jest niewystarczający, stąd jej niedobory.

http://www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/domowa-apteczka/witamina-d-objawy-oraz-skutki-niedoboru-i-nadmiaru-witaminy-d_38869.html

Witamina D pełni bardzo wiele ważnych funkcji w organizmie. Aby mogła je pełnić prawidłowo, musi być dostarczana do organizmu w odpowiednich dawkach. Zarówno nadmiar, jak i niedobór witaminy D w organizmie może zaszkodzić. Do przedawkowania witaminy D zwykle dochodzi w wyniku przyjęcia w nadmiarze (dawki cztery razy większej niż zalecana) preparatów witaminowo-mineralnych. Z kolei niedobór zwykle jest powodowany niewystarczającą ekspozycją na słońce. By powstała właściwa ilość witaminy D, wystarczy 20-minutowy spacer po słońcu. Jednak wiosną i latem zwykle używa się kremów z wysokim filtrem, chroniąc się przed poparzeniem. Z kolei jesienią i zimą z oczywistych powodów proces produkcji witaminy D w skórze jest niewystarczający, stąd jej niedobory.

Witamina D pełni bardzo wiele ważnych funkcji w organizmie. Aby mogła je pełnić prawidłowo, musi być dostarczana do organizmu w odpowiednich dawkach. Zarówno nadmiar, jak i niedobór witaminy D w organizmie może zaszkodzić. Do przedawkowania witaminy D zwykle dochodzi w wyniku przyjęcia w nadmiarze (dawki cztery razy większej niż zalecana) preparatów witaminowo-mineralnych. Z kolei niedobór zwykle jest powodowany niewystarczającą ekspozycją na słońce. By powstała właściwa ilość witaminy D, wystarczy 20-minutowy spacer po słońcu. Jednak wiosną i latem zwykle używa się kremów z wysokim filtrem, chroniąc się przed poparzeniem. Z kolei jesienią i zimą z oczywistych powodów proces produkcji witaminy D w skórze jest niewystarczający, stąd jej niedobory.
Witamina D – objawy nadmiaru

utrata apetytu,
nudności,
zwiększone uczucie pragnienia,
osłabienie,
wzmożone oddawanie moczu,
pocenie się,
biegunka,
wymioty,
świąd skóry,
ból głowy i oczu.

Witamina D – skutki nadmiaru

Przedawkowanie witaminy D doprowadza do gromadzenia się wapnia w tkankach, m.in. w sercu, a w szczególności w tętnicach i nerkach. W konsekwencji dochodzi do zaburzenia pracy serca i ośrodkowego układu nerwowego. Ponadto zwiększa się zapadalność na kamicę pęcherzyka żółciowego oraz nerek. Przedawkowanie witaminy D jest również niebezpieczne dla płodu, gdyż może powodować jego deformacje, a także choroby kości u noworodka.

Witamina D – skutki nadmiaru

Przedawkowanie witaminy D doprowadza do gromadzenia się wapnia w tkankach, m.in. w sercu, a w szczególności w tętnicach i nerkach. W konsekwencji dochodzi do zaburzenia pracy serca i ośrodkowego układu nerwowego. Ponadto zwiększa się zapadalność na kamicę pęcherzyka żółciowego oraz nerek. Przedawkowanie witaminy D jest również niebezpieczne dla płodu, gdyż może powodować jego deformacje, a także choroby kości u noworodka.
Nie przegap
WITAMINA D nie tylko na mocne kości. Właściwości i działanie witaminy D
WITAMINA D nie tylko na mocne kości. Właściwoś…
Witamina D a zima. Jak uniknąć niedoboru witaminy D zimą?
Witamina D a zima. Jak uniknąć niedoboru wita…
Witamina D – dawkowanie u niemowląt, dzieci i dorosłych. Normy spożycia witaminy D
Witamina D – dawkowanie u niemowl…
Witamina D – objawy niedoboru

bóle kostno-mięśniowe,
choroby przyzębia,
utrata apetytu,
biegunka,
bezsenność,
zaburzenia widzenia,
niesmak i pieczenie w jamie ustnej i gardle.

U niemowląt pojawia się nadmiernie płaska główka z tyłu (na skutek rozmiękania kości czaszki), a na czole mogą pojawić się wypukłe guzy czołowe. Opóźnia się także proces zrastania ciemiączka. Z kolei na skutek krzywicy żeber i słabości mięśni brzucha dziecko może mieć tzw. „żabi” brzuszek (gdy leży, brzuszek rozlewa się na boki).

Witamina D – skutki niedoboru

Niedostateczna ilość tej witaminy przyczynia się do rozwoju krzywicy u małych dzieci, a u dorosłych do osteoporozy i tzw. osteomalacji, która jest właściwie tym samym co krzywica – rozmiękaniem kości. Poza tym słabnie siła mięśni, w związku z tym mogą się pojawiać problemy z chodzeniem, a prawie zawsze występują bolesne kurcze.

Ponadto niedobór witaminy D zwiększa ryzyko rozwoju otyłości, chorób układu krążenia (szczególnie nadciśnienia tętniczego), cukrzycy, chorób zapalnych, autoimmunologicznych (np. stwardnienie rozsiane, reumatoidalne zapalenie stawów, toczeń) oraz nowotworów (piersi, prostaty, jelita grubego). Niedobór witaminy D może także przyśpieszyć proces starzenia.

Z kolei niedobór witaminy D w czasie życia płodowego może doprowadzić do zaburzenia rozwoju mózgu dziecka i być przyczyną trwałego uszkodzenia funkcji mózgowych, przez co zwiększa ryzyko wystąpienia schizofrenii czy autyzmu.

Także samo dobro…Polecam jak najbardziej. 
U nas codziennie na śniadanie czy kolację. Mimo tego iż na opakowaniu jest notatka: 

 
Nie podaje jej dzieciom, a dzieci moje są w wieku 4 i 6 latek… Z tym jestem ostrożna. 
Polecam każdemu, zmieńcie nawyki na zdrowe 😉 
 

PoradnikZdrowie.pl > Zdrowie > Domowa apteczka > WITAMINA D – objawy oraz skutki niedoboru i nadmiaru witaminy D

WITAMINA D – objawy oraz skutki niedoboru i nadmiaru witaminy D

66 komentarze
Autor: Monika Majewska
Witamina D w odpowiednim stężeniu sprawia, że kości są mocne, a zęby zdrowe. Właściwy poziom tej witaminy to również sprawne funkcjonujący układ krążenia, szczupła sylwetka, a także mniejsze ryzyko rozwoju raka. W związku z tym zarówno nadmiar, jak i niedobór witaminy D w organizmie może zaszkodzić. Sprawdź, jakie są objawy nadmiaru i niedoboru witaminy D.

Witamina D pełni bardzo wiele ważnych funkcji w organizmie. Aby mogła je pełnić prawidłowo, musi być dostarczana do organizmu w odpowiednich dawkach. Zarówno nadmiar, jak i niedobór witaminy D w organizmie może zaszkodzić. Do przedawkowania witaminy D zwykle dochodzi w wyniku przyjęcia w nadmiarze (dawki cztery razy większej niż zalecana) preparatów witaminowo-mineralnych. Z kolei niedobór zwykle jest powodowany niewystarczającą ekspozycją na słońce. By powstała właściwa ilość witaminy D, wystarczy 20-minutowy spacer po słońcu. Jednak wiosną i latem zwykle używa się kremów z wysokim filtrem, chroniąc się przed poparzeniem. Z kolei jesienią i zimą z oczywistych powodów proces produkcji witaminy D w skórze jest niewystarczający, stąd jej niedobory.

Witamina D – objawy nadmiaru

Witamina D – skutki nadmiaru

Przedawkowanie witaminy D doprowadza do gromadzenia się wapnia w tkankach, m.in. w sercu, a w szczególności w tętnicach i nerkach. W konsekwencji dochodzi do zaburzenia pracy serca i ośrodkowego układu nerwowego. Ponadto zwiększa się zapadalność na kamicę pęcherzyka żółciowego oraz nerek. Przedawkowanie witaminy D jest również niebezpieczne dla płodu, gdyż może powodować jego deformacje, a także choroby kości u noworodka.

 

http://www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/domowa-apteczka/witamina-d-objawy-oraz-skutki-niedoboru-i-nadmiaru-witaminy-d_38869.html

Witamina D pełni bardzo wiele ważnych funkcji w organizmie. Aby mogła je pełnić prawidłowo, musi być dostarczana do organizmu w odpowiednich dawkach. Zarówno nadmiar, jak i niedobór witaminy D w organizmie może zaszkodzić. Do przedawkowania witaminy D zwykle dochodzi w wyniku przyjęcia w nadmiarze (dawki cztery razy większej niż zalecana) preparatów witaminowo-mineralnych. Z kolei niedobór zwykle jest powodowany niewystarczającą ekspozycją na słońce. By powstała właściwa ilość witaminy D, wystarczy 20-minutowy spacer po słońcu. Jednak wiosną i latem zwykle używa się kremów z wysokim filtrem, chroniąc się przed poparzeniem. Z kolei jesienią i zimą z oczywistych powodów proces produkcji witaminy D w skórze jest niewystarczający, stąd jej niedobory.

http://www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/domowa-apteczka/witamina-d-objawy-oraz-skutki-niedoboru-i-nadmiaru-witaminy-d_38869.html
U nas dwa opakowania powędrowały także w prezentach 😉 Dla babci i Prababci <3 

 
Na śniadanie, na kolacje, do każdego pieczywa…teraz na pieczywo zdrowsze pasowało by się przerzucić 😉 Tzn na swój wyrób, zobaczymy, pomyślimy 😉 

Codzienne paczuszki dla męża do pracy, oczywiście z Optima Cardio + POTAS <3 Bo dbamy o tych których kochamy <3 

Margaryna Optima Cardio idealnie nadaje się także do wypieków. 

Oto mój przepis:

Muffiny razowo – czekoladowe z żurawiną <3 

Składniki : 

1,5 szklanki mąki razowej – żytniej lub pszennej
1/2 szklanki cukru
1,5 łyżeczki proszku do pieczenia
2 łyżki kakao
2 jajka
około 100 g rozpuszczonej Optima Cardio Potas+ <3
1 łyżka miodu
3/4 szklanki mleka

100g żurawiny suszonej

Wykonanie: 

Wszystkie suche składniki mieszamy ze sobą następnie w osobnej misce mieszamy składniki mokre po czym łączymy mokre i suche ze sobą. Porcjujemy nasze ciasto w pipetki do muffinek i pieczemy około 20 minut w temp 200 stopni C.  

SMACZNEGO  

Tylko Kobieta